হার্ট অ্যাটাক: বাংলাদেশে ৫২% মৃত্যু হচ্ছে অসংক্রামক রোগের কারণে, কীভাবে রক্ষা পাবেন?

বিশ্ব হার্ট দিবসের আজকের প্রতিবেদনে জানা গেছে, বাংলাদেশে অসংক্রামক রোগের মধ্যে হৃদরোগ সবচেয়ে বেশি মৃত্যুর কারণ। ক্যামব্রিজ বিশ্ববিদ্যালয়, মহাখালীর আন্তর্জাতিক উদরাময় গবেষণা কেন্দ্র (আইসিডিডিআরবি) ও জাতীয় হৃদরোগ ইনস্টিটিউটের যৌথ গবেষণায় দেখা গেছে, দেশের ২০% বয়স্ক মানুষ বিভিন্ন ধরনের হৃদরোগে আক্রান্ত। ন্যাশনাল হার্ট ফাউন্ডেশনের তথ্য অনুযায়ী, প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ২০ থেকে ২৫% উচ্চরক্তচাপ, ১০% করোনারি হৃদরোগ এবং ১.২% বাতজ্বরজনিত হৃদরোগে ভুগছেন। এই রোগগুলোই বাংলাদেশে মোট মৃত্যুর ৫২% এরও বেশি ঘটনার পেছনে দায়ী।

🔴 মূল পয়েন্ট

• 📌 **হৃদরোগের ঝুঁকি**: বাংলাদেশে ২০% বয়স্কের হৃদরোগ, ৫২% মৃত্যুর কারণ অসংক্রামক রোগ। বিশ্বে প্রতি বছর ১৭.২ মিলিয়ন মানুষ হৃদরোগে মারা যায়।
• 📌 **বাংলাদেশে উচ্চ ঝুঁকি**: দক্ষিণ-পূর্ব এশিয়ায় হৃদরোগের মৃত্যুহার সর্বোচ্চ। ২০৩০ সালের মধ্যে বিশ্বে হৃদরোগে আক্রান্তের সংখ্যা দাঁড়াবে ২.৩ কোটি।
• 📌 **জীবনযাপনের পরিবর্তন**: ফাস্টফুড, ধূমপান, মানসিক চাপ, শারীরিক অক্টিভিটি কমে যাওয়ায় তরুণদেরও হৃদরোগের ঝুঁকি বেড়েছে।
• 📌 **সুস্থ হার্টের টিপস**: লবণ কম খাওয়া, ধূমপান এড়ানো, নিয়মিত ব্যায়াম, ওজন নিয়ন্ত্রণ, সামাজিক কাজে অংশগ্রহণ, সাত-আট ঘণ্টা ঘুম।
• 📌 **ক্ষতিকর খাবার**: মগজ, ডিমের হলুদ, কলিজা, বড় চিংড়ি, আইসক্রিম, চকলেট, খাসির মাংস, হাঁসের মাংস, গরুর মাংস, মুরগির চামড়া, দুধের সর এড়িয়ে চলা উচিত।
• 📌 **হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণ**: বুকে ব্যথা হলেও সবসময় হার্ট অ্যাটাক নয়। তবে দু-তৃতীয়াংশ ক্ষেত্রে বুকে ব্যথাই প্রথম লক্ষণ। ফ্রোজেন শোল্ডার অ্যাটাকেও বুকে ব্যথা হতে পারে।

📰 বিস্তারিত

হৃদযন্ত্র হলো মানুষের জীবনের মূল শক্তি। কিন্তু অনেকেই হার্টের সুস্থ্যতায় যত্নশীল না হয়ে জীবন-মরণের এই ঝুঁকি অবহেলা করে থাকেন। ক্যামব্রিজ বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণা থেকে জানা যায়, বাংলাদেশে ২০ শতাংশ বয়স্ক মানুষ হৃদরোগে আক্রান্ত। ন্যাশনাল হার্ট ফাউন্ডেশনের তথ্য অনুযায়ী, প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে উচ্চরক্তচাপের হার ২০-২৫%, করোনারি হৃদরোগের ১০% এবং বাতজ্বরজনিত হৃদরোগের ১.২%। এই রোগগুলোই বাংলাদেশে মোট মৃত্যুর ৫২% এরও বেশি ঘটনার কারণ। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, বর্তমানে বিশ্বব্যাপী হৃদরোগে প্রতি বছর ১৭.২ মিলিয়ন মানুষের মৃত্যু হয়। ওয়ার্ল্ড হার্ট ফাউন্ডেশন সূত্রে জানা গেছে, বিশ্বে প্রতিবছর এক কোটি ৭৫ লাখ মানুষ হৃদরোগে আক্রান্ত হয়ে মারা যায়। ২০৩০ সালের মধ্যে এই সংখ্যা দাঁড়াবে দুই কোটি ৩০ লাখে।

বিশ্ব হার্ট দিবসের আজকের প্রতিবেদনে বিশেষজ্ঞরা বলেছেন, হৃদরোগের ঝুঁকি বোঝার জন্য বয়স বা উপসর্গের অপেক্ষা করা উচিত নয়। আমাদের পরিবর্তিত জীবনযাপন, প্রক্রিয়াজাত খাদ্য, ফাস্টফুড, শারীরিক অক্টিভিটির অভাব, মানসিক চাপ, ধূমপান এবং অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস ও উচ্চ রক্তচাপের কারণে তরুণ ও কর্মক্ষম জনগোষ্ঠীর মধ্যেও হার্ট অ্যাটাকের প্রবণতা বেড়েছে। দক্ষিণ-পূর্ব এশিয়ায় এই হার সবচেয়ে বেশি।

সুস্থ হার্টের জন্য বিশেষজ্ঞরা কিছু গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ দিয়েছেন। প্রথমত, লবণ কম খাওয়া। ধূমপান এড়িয়ে চলুন। সুষম খাবার গ্রহণ করুন এবং প্রাণ খুলে হাসুন। নিয়মিত ব্যায়াম করুন এবং নিয়মিত ডাক্তারের কাছে যান। রক্তচাপ মাপুন এবং প্রয়োজনীয় পরীক্ষা করুন। কর্মচঞ্চল থাকুন এবং ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন। মদ্যপান বাদ দিন। সামাজিক কাজে বেশি যুক্ত হন এবং প্রতিদিন সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমান।

হার্ট সুস্থ রাখতে কিছু খাবার এড়িয়ে চলতে হবে। যেমন: মগজ, ডিমের হলুদ অংশ, কলিজা (গরু/খাসি), বড় চিংড়ি, আইসক্রিম, চকলেট, খাসির মাংস, হাঁসের মাংস, গরুর মাংস, মুরগির চামড়া, দুধের সর। সুস্থ হার্টের জন্য উপকারী খাবার হলো: শাকসবজি, দেশি টাটকা ফল, সামুদ্রিক মাছ, সূর্যমুখীর তেল, জলপাইয়ের তেল এবং মাছের তেল।

"বুকে ব্যথা হলেও সবসময় হার্ট অ্যাটাক নয়। তবে দু-তৃতীয়াংশ ক্ষেত্রে বুকে ব্যথাই প্রথম লক্ষণ। ফ্রোজেন শোল্ডার অ্যাটাকেও বুকে ব্যথা হতে পারে।"

📊 তথ্যের সারসংক্ষেপ

• 📍 স্থান: বাংলাদেশ (বিশ্বের দক্ষিণ-পূর্ব এশিয়া অঞ্চল)
• 👥 খবরের মুখ্য ব্যক্তি: বিশেষজ্ঞ, গবেষক, বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা
• 🔢 গুরুত্বপূর্ণ সংখ্যা: ২০% (হৃদরোগে আক্রান্ত বয়স্ক), ৫২% (মৃত্যুর কারণ), ১৭.২ মিলিয়ন (বিশ্বে প্রতি বছর হৃদরোগে মৃত্যু), ২.৩ কোটি (২০৩০ সালের পূর্বাভাস)