৬১ বছর বয়সে কীভাবে ধরে রাখেন শাহরুখের ফিটনেস? একবার খাবার ও ৩০ মিনিটের জিম রুটিনের গোপনীয়তা

৬১ বছর বয়সেও শারীরিক ফিটনেস ধরে রাখার গোপনীয়তা শেয়ার করেছেন বিশ্ববিখ্যাত অভিনেতা শাহরুখ খান। তার ফিটনেস রুটিনের পেছনে রয়েছে একটি অস্বাভাবিক কিন্তু কার্যকর অভ্যাস। দিনে মাত্র একবার খাবার এবং জিমে মাত্র ৩০ মিনিট ব্যায়ামের এই রুটিনের কথা জানিয়েছেন তিনি।

🔴 মূল পয়েন্ট

• 📌 **৬১ বছর বয়সে ফিট থাকার গোপনীয়তা**: শাহরুখ দিনে একবার খাবার খান এবং জিমে মাত্র ৩০ মিনিট ব্যায়াম করেন।
• 📌 **খাবারের অভ্যাস**: স্প্রাউটস, গ্রিলড চিকেন, ব্রকলি এবং অল্প পরিমাণ ডালই তার প্রধান খাদ্য।
• 📌 **জিমের সময়সূচি**: দিনে মাত্র ৩০ মিনিট ব্যায়াম করেন তিনি, কাজের সময়সূচির সঙ্গে মিলিয়ে।
• 📌 **অস্বাভাবিক ঘুমের রুটিন**: ভোর পাঁচটায় ঘুমাতে যান এবং শুটিং থাকলে সকাল নয়টায় ওঠেন।
• 📌 **সিনেমার প্রয়োজনীয়তা**: ফিটনেসের জন্য আলাদা প্রশিক্ষক ও টিমের সহায়তা নেন তিনি।

📰 বিস্তারিত

২০২৪ সালে ‘দ্য গার্ডিয়ান’ এবং ২০১৬ সালে রেডিও জকি দেবাঙ্গনার সঙ্গে আলাপচারিতায় শাহরুখ তার ফিটনেস রুটিনের কথা শেয়ার করেছেন। তিনি জানিয়েছেন, দিনে মাত্র একবার খাবার খান। তবে এটি ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং নয়, বরং তার ব্যক্তিগত অভ্যাস। খাবারের তালিকায় থাকে স্প্রাউটস, গ্রিলড চিকেন, ব্রকলি এবং কখনো কখনো অল্প পরিমাণ ডাল। বছর পর বছর একই ধরনের খাবার খেয়ে আসছেন তিনি। তবে বন্ধু বা আত্মীয়ের বাড়িতে দাওয়াত থাকলে বিরিয়ানি, লাচ্ছি বা ঘি দিয়ে তৈরি খাবারও খান।

শরীরচর্চার জন্য শাহরুখ ঘণ্টার পর ঘণ্টা জিমে কাটান না। তিনি দিনে মাত্র ৩০ মিনিট জিমে ব্যায়াম করেন। কাজের ব্যস্ততা ও শুটিংয়ের সময়সূচির সঙ্গে মিলিয়ে এই সময়সূচি বের করেন। তার ঘুমের রুটিনও অস্বাভাবিক। ভোর পাঁচটায় ঘুমাতে যান এবং শুটিং থাকলে সকাল নয়টায় বা দশটায় ওঠেন। আবার কখনো রাত দুইটায় বাড়ি ফিরে গোসল সেরে ব্যায়াম করেন এবং পরে ঘুমান।

শাহরুখের ফিটনেস রুটিনের পেছনে রয়েছে দীর্ঘদিনের অভ্যাস, কাজের ধরন এবং ব্যক্তিগত জীবনযাপনের সমন্বয়। সিনেমার প্রয়োজনে তিনি আলাদা প্রশিক্ষক ও ফিটনেস টিমের সহায়তা নেন। তবে তার এই অভ্যাসের কথা জানা যায় কয়েক বছর আগের সাক্ষাৎকার থেকে, তাই বর্তমান রুটিনের পূর্ণাঙ্গ চিত্র হিসেবে ধরে নেওয়া ঠিক হবে না।

"আমি সাধারণ ও ঘরোয়া খাবারের প্রতিই বেশি ঝোঁক রাখি। জমকালো বা অতিরিক্ত আয়োজনের খাবার খুব একটা পছন্দ করি না।"

📊 তথ্যের সারসংক্ষেপ

• 👥 খবরের মুখ্য ব্যক্তি: অভিনেতা শাহরুখ খান
• 📍 স্থান: (সাক্ষাৎকারের মাধ্যমে শেয়ার করা তথ্য)
• 🔢 গুরুত্বপূর্ণ সংখ্যা: ৬১ বছর, ৩০ মিনিট