স্কুলে বুলিংয়ের শিকার হলে কীভাবে নিজের ও মনকে রক্ষা করবেন?

স্কুল জীবন শিক্ষা ও বন্ধুত্বের মিশ্রণ। কিন্তু কখনো কখনো এই আনন্দময় পরিবেশে বুলিংয়ের মতো বিষাক্ত আচরণ শিশুদের জীবনকে কষ্টদায়ক করে তুলতে পারে। গায়ের রং, শরীরের গঠন, বা সামাজিক অবস্থান নিয়ে খোঁটা দেওয়া থেকে শুরু করে শারীরিক আঘাত, জিনিসপত্র কেড়ে নেওয়া, বা অনলাইন অপমান — এসব বুলিংয়ের বিভিন্ন রূপ। কিশোর আলোতে প্রকাশিত গবেষণা অনুযায়ী, প্রতি চারজন শিক্ষার্থীর মধ্যে অন্তত একজন জীবনের কোনো না কোনো সময় স্কুলে বুলিংয়ের শিকার হয়।

🔴 মূল পয়েন্ট

• 📌 বুলিং শারীরিক ও মানসিক উভয় রূপে হতে পারে এবং শিশুদের আত্মবিশ্বাস, স্কুলে যেতে ইচ্ছা, খাবার খাওয়ার অভ্যাস, ঘুমের সমস্যা, অবসাদ, এবং সামাজিক প্রত্যাখ্যানের কারণ হতে পারে।
• 📌 মনোরোগ বিশেষজ্ঞ ডা. হেলাল উদ্দিন আহমেদের মতে, বুলিংয়ের কারণে শিশুর মনে দীর্ঘস্থায়ী ক্ষত তৈরি হতে পারে, যা ভবিষ্যতে ক্ষতির কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে।
• 📌 চট্টগ্রাম বিশ্ববিদ্যালয়ের সহযোগী অধ্যাপক লাইলুন নাহার বলেছেন, ছোটবেলায় নিগৃহীত হওয়ার ঘটনা অবচেতন মনের গভীরে জায়গা করে নেয় এবং কখনো কখনো জীবনের পরবর্তী পর্যায়েও প্রভাব ফেলতে পারে।
• 📌 বুলিংয়ের শিকার হলে শিক্ষক, অভিভাবক বা বিশ্বস্ত বড়দের সঙ্গে কথা বলা, নিজের অবস্থা বর্ণনা করা এবং সাহায্য চাওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
• 📌 অনলাইন বুলিংয়ের শিকার হলে অপমানজনক বার্তার স্ক্রিনশট নেওয়া এবং অ্যাকাউন্ট ব্লক করা উচিত।

📰 বিস্তারিত

বুলিং কীভাবে শুরু হয় তা অনেক সময়ই অজানা। কেউ কেউ শারীরিকভাবে ধাক্কা দিতে পারে, কেউ আবার মানসিকভাবে অপমান করে। ২০২৩ সালের ১৪ সেপ্টেম্বর দ্য ডেইলি স্টারে প্রকাশিত একটি প্রতিবেদনে জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটের মনোরোগ বিশেষজ্ঞ ডা. হেলাল উদ্দিন আহমেদ বলেছেন, বুলিং শারীরিক, মানসিক উভয় রূপে হতে পারে। গায়ের রং, উচ্চতা, বা শরীরের গঠন নিয়ে খোঁটা দেওয়া থেকে শুরু করে টিফিনবক্স কেড়ে নেওয়া, দল থেকে আলাদা করে রাখা — এসবই বুলিংয়ের উদাহরণ। অনলাইনে ফেসবুক বা মেসেঞ্জারে অপমানজনক মন্তব্য করা বা হেনস্তা করাও বুলিংয়ের একটি রূপ।

বুলিংয়ের শিকার হলে শিশুরা প্রায়ই কাউকে কিছু বলতে চায় না। ভয়, লজ্জা বা মনে করা যে পরিস্থিতি আরও খারাপ হবে — এসব কারণে তারা নিজের কষ্ট চেপে রাখে। কিন্তু ডা. হেলাল উদ্দিন আহমেদের মতে, বুলিংয়ের কারণে শিশুর আত্মবিশ্বাস কমে যেতে পারে, স্কুলে যেতে অনীহা তৈরি হয়, মেজাজ খিটখিটে হয়ে যায়, খাবারে অরুচি দেখা দেয়, ঘুমের সমস্যা হয় এবং কেউ অবসাদে ভুগতে পারে। চট্টগ্রাম বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞান বিভাগের সহযোগী অধ্যাপক লাইলুন নাহার বলেছেন, ছোটবেলায় নিগৃহীত হওয়ার ঘটনা অবচেতন মনের গভীরে জায়গা করে নেয় এবং কখনো কখনো জীবনের পরবর্তী পর্যায়েও প্রভাব ফেলতে পারে।

তাহলে বুলিংয়ের শিকার হলে কী করবেন? প্রথম কথা, চুপ করে থাকবেন না। শিক্ষক, অভিভাবক বা বিশ্বস্ত বড়দের সঙ্গে কথা বলুন। কী ঘটেছে, কারা এমন করছে, কত দিন ধরে করছে — সবকিছু খুলে বলুন। সাহায্য চাওয়ার মানে দুর্বলতা নয়, বরং নিজের নিরাপত্তার জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ডা. হেলাল উদ্দিন আহমেদের পরামর্শ অনুযায়ী, শিশুকে সরাসরি বুলিং নিয়ে প্রশ্ন না করে অন্যকে কথা বা কাজের মাধ্যমে কষ্ট দেওয়ার বিষয়টি নিয়ে আলোচনা করা যেতে পারে। বুলিংয়ের শিকার হলে সম্ভব হলে শান্ত থেকে স্পষ্টভাবে জানিয়ে দিতে পারেন যে, এমন আচরণ ভালো লাগছে না। তবে সব পরিস্থিতিতে একা প্রতিবাদ করতে যাওয়া নিরাপদ নয়। কেউ মারধর করলে, হুমকি দিলে বা পরিস্থিতি বিপজ্জনক মনে হলে দ্রুত নিরাপদ জায়গায় সরে যান এবং সাহায্য নিন।

অনলাইন বুলিংয়ের শিকার হলে চুপ করে থাকবেন না। অপমানজনক বার্তার উত্তর দিতে গিয়ে ঝগড়ায় জড়ানোর দরকার নেই। প্রয়োজনে বার্তার স্ক্রিনশট নিন, অ্যাকাউন্টটি ব্লক করুন এবং বিশ্বস্ত বড় কাউকে জানান।

"বুলিং শারীরিক, মানসিক উভয়ই হতে পারে। যেকোনো ধরনের বুলিং শিশুর মনে দীর্ঘস্থায়ী মনের ক্ষত তৈরি করতে পারে, যা ভবিষ্যতে ক্ষতির কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে।"

"ছোটবেলায় নিগৃহীত হওয়ার ঘটনা আমরা সহজে ভুলতে পারি না। কারণ, সে সময় আত্মমর্যাদার জায়গাটা শক্ত থাকে না। সেই কষ্ট অবচেতন মনের গভীরে জায়গা করে নেয়।"

📊 তথ্যের সারসংক্ষেপ

• 📍 স্থান: স্কুল, অনলাইন প্ল্যাটফর্ম (ফেসবুক, মেসেঞ্জার)
• 👥 খবরের মুখ্য ব্যক্তি: ডা. হেলাল উদ্দিন আহমেদ (মনোরোগ বিশেষজ্ঞ), লাইলুন নাহার (মনোবিজ্ঞানী)
• 🔢 গুরুত্বপূর্ণ সংখ্যা: ১৪ সেপ্টেম্বর ২০২৩