২৯ বছর বয়সে উচ্চ রক্তচাপের শিকার রাকিব: তরুণদের সতর্কতা জরুরি

২৯ বছর বয়সী একটি বেসরকারি প্রতিষ্ঠানে কর্মরত রাকিবের জীবনযাপন পদ্ধতির কারণে উচ্চ রক্তচাপের শিকার হওয়ার ঘটনা স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের সতর্কতা জোরালো করেছে। দীর্ঘ সময় কম্পিউটারের সামনে বসে কাজ, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং শারীরিক কর্মকাণ্ডের অভাবের কারণে রাকিবের রক্তচাপ স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হয়ে গেছে। একদিন পরিবারের পরামর্শে রক্তচাপ পরীক্ষা করার পর উচ্চ রক্তচাপের বিষয়টি নিশ্চিত হয়।

🔴 মূল পয়েন্ট

• 📌 ২৯ বছর বয়সী রাকিবের উচ্চ রক্তচাপের ঘটনা তুলে ধরে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা তরুণদের সতর্কতা জোরালো করে দিয়েছেন
• 📌 বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার তথ্য অনুযায়ী, ৩০ থেকে ৭৯ বছর বয়সী ১৪০ কোটি মানুষের মধ্যে ৪৪ শতাংশ উচ্চ রক্তচাপের বিষয়টি জানেন না
• 📌 উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণ থাকলেও অনেকেই বিষয়টি গুরুত্ব দেন না, ফলে দীর্ঘদিন অজ্ঞাত অবস্থায় রোগটি শরীরের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে
• 📌 অতিরিক্ত ওজন, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, শারীরিক কর্মকাণ্ডের অভাব, অতিরিক্ত লবণ গ্রহণ, ধূমপান ও মদ্যপান উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়ায়
• 📌 বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন ৫ গ্রামের কম লবণ গ্রহণের পরামর্শ দেয়
• 📌 সপ্তাহে অন্তত ১৫০ মিনিট মাঝারি মাত্রার শারীরিক কর্মকাণ্ড বা ৭৫ মিনিট বেশি তীব্রতার ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে
• 📌 উচ্চ রক্তচাপের ক্ষেত্রে চিকিৎসাকেন্দ্রের বাইরে রক্তচাপ পরিমাপের গুরুত্ব তুলে ধরা হয়েছে

📰 বিস্তারিত

রাকিবের মতো উচ্চ রক্তচাপের ঘটনা এখন আর শুধু বয়স্কদের মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার তথ্য অনুযায়ী, ২০২৪ সালে বিশ্বে ৩০ থেকে ৭৯ বছর বয়সী প্রায় ১৪০ কোটি মানুষ উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ছিলেন। তাদের মধ্যে প্রায় ৪৪ শতাংশই জানতেন না যে তাদের উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে। উচ্চ রক্তচাপের ক্ষেত্রে অনেকের কোনো লক্ষণ থাকে না। কারও মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা বা চোখে ঝাপসা দেখার মতো উপসর্গ হতে পারে। কিন্তু উপসর্গ না থাকলেও দীর্ঘদিন উচ্চ রক্তচাপ শরীরের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গের ক্ষতি করতে পারে।

অনিয়ন্ত্রিত উচ্চ রক্তচাপ হৃদ্যন্ত্র, মস্তিষ্ক, কিডনি ও রক্তনালির ক্ষতির সঙ্গে সম্পর্কিত। এতে হৃদ্রোগ, স্ট্রোক ও কিডনির রোগের ঝুঁকি বাড়ে। তরুণদের মধ্যে উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি তৈরির পেছনে জীবনযাপনের ধরন গুরুত্বপূর্ণ। অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, শারীরিক কর্মকাণ্ডের অভাব, অতিরিক্ত লবণ গ্রহণ, ধূমপান এবং অতিরিক্ত মদ্যপান উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। পারিবারিক ইতিহাসও একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন ৫ গ্রামের কম লবণ গ্রহণের পরামর্শ দেয়। রান্নায় ব্যবহৃত লবণের পাশাপাশি প্রক্রিয়াজাত খাবার থেকেও শরীরে অতিরিক্ত সোডিয়াম প্রবেশ করতে পারে। অতিরিক্ত সোডিয়াম গ্রহণ রক্তচাপ বাড়াতে পারে এবং হৃদ্রোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়। তাই খাবারে লবণ কমানোর পাশাপাশি অতিরিক্ত লবণযুক্ত প্রক্রিয়াজাত খাবারও সীমিত করা প্রয়োজন। শারীরিক কর্মকাণ্ডের অভাবও উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়ায়। দীর্ঘ সময় বসে কাজ করার অভ্যাসের পাশাপাশি নিয়মিত শরীরচর্চা না থাকলে ওজন বৃদ্ধি এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যঝুঁকি তৈরি হতে পারে।

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা প্রাপ্তবয়স্কদের সপ্তাহে অন্তত ১৫০ মিনিট মাঝারি মাত্রার শারীরিক কর্মকাণ্ড অথবা ৭৫ মিনিট বেশি তীব্রতার শারীরিক কর্মকাণ্ড করার পরামর্শ দেয়। সপ্তাহে অন্তত দুই দিন পেশি শক্তিশালী করার ব্যায়াম করাও উপকারী। পারিবারিক ইতিহাস থাকলে তরুণ বয়স থেকেই সতর্ক হওয়া প্রয়োজন। তবে বংশগত ঝুঁকি থাকলেই উচ্চ রক্তচাপ হবে, এমন নয়। স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা, নিয়মিত শারীরিক কর্মকাণ্ড করা, স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, ধূমপান ও তামাকজাত দ্রব্য এড়িয়ে চলা এবং অতিরিক্ত মদ্যপান না করা উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমাতে সহায়ক।

"২০২৪ সালের ইউরোপীয় হৃদ্রোগ সমিতির নির্দেশিকায় উচ্চ রক্তচাপ নির্ণয়ের ক্ষেত্রে চিকিৎসাকেন্দ্রের বাইরে রক্তচাপ পরিমাপের গুরুত্বও তুলে ধরা হয়েছে। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার সংজ্ঞা অনুযায়ী, দুই ভিন্ন দিনে মাপা রক্তচাপের ক্ষেত্রে ওপরের চাপ ১৪০ মিলিমিটার পারদ বা তার বেশি অথবা নিচের চাপ ৯০ মিলিমিটার পারদ বা তার বেশি হলে উচ্চ রক্তচাপ হিসেবে বিবেচনা করা হয়।"

📊 তথ্যের সারসংক্ষেপ

• 📍 স্থান: বিশ্বব্যাপী (বিশেষত তরুণ বয়সী কর্মরত ব্যক্তিরা)
• 👥 খবরের মুখ্য ব্যক্তি: রাকিব (২৯ বছর বয়সী), বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা
• 🔢 গুরুত্বপূর্ণ সংখ্যা: ২৯ বছর, ১৪০ কোটি, ৪৪ শতাংশ, ৫ গ্রাম, ১৫০ মিনিট, ৭৫ মিনিট, ১৪০ মিলিমিটার পারদ, ৯০ মিলিমিটার পারদ