স্মার্টফোন ব্যবহারে হাত ও ঘাড়ে সৃষ্টিরোগ: চিকিৎসকদের সতর্কবার্তা

স্মার্টফোনের দৈনন্দিন ব্যবহার হাত ও ঘাড়ের জটিল গঠনকে বিপদে ফেলছে। চিকিৎসকদের মতে, অতিরিক্ত ফোন ব্যবহার থেকে জন্মে তিন ধরনের হাতের সমস্যা: ট্রিগার ফিঙ্গার, ডি কেরভা টেনোসাইনোভাইটিস ও কারপাল টানেল সিনড্রোম। এছাড়া ঘাড়ে চাপ পড়ায় 'টেক নেক' রোগের লক্ষণ দেখা দিচ্ছে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, দিনের পর দিন একই ধরনের আঙ্গুলের নড়াচড়া ও শরীরের একই অবস্থানে থাকা হাতের টেনডন, স্নায়ু ও জোড়ার ওপর বাড়তি চাপ সৃষ্টি করছে।

🔴 মূল পয়েন্ট

• 📌 **ট্রিগার ফিঙ্গার**: আঙুল বাঁকানোর টেনডনে প্রদাহ হলে আঙুল সহজে সোজা করা যায় না, কখনো আটকে থাকে
• 📌 **ডি কেরভা টেনোসাইনোভাইটিস**: বুড়ো আঙুলের পাশের টেনডন ফুলে গেলে কবজির পাশে ব্যথা হয়
• 📌 **কারপাল টানেল সিনড্রোম**: কবজির ভেতর দিয়ে স্নায়ু চাপ পেলে হাতে ব্যথা, ঝিনঝিন ও অসাড়তা দেখা দেয়
• 📌 **স্মার্টফোন পিঙ্কি**: দীর্ঘদিন ফোন ধরে রাখলে কনিষ্ঠ আঙুলে সাময়িক দাগ বা খাঁজ তৈরি হয়
• 📌 **টেক নেক**: ঘাড়ে ব্যথা, টান, শক্ত হয়ে যাওয়া ও মাথাব্যথা সৃষ্টি করে
• 📌 **ঘাড়ের চাপ**: ৩০ ডিগ্রি ঝুঁকে থাকলে ঘাড়ের ওপর ১৫-২০ কেজি চাপ পড়ে

📰 বিস্তারিত

আমাদের হাতের গঠন অত্যন্ত জটিল। এতে টেনডন, ছোট হাড়, পেশি ও স্নায়ু একত্রে কাজ করে। প্রতিদিন হাজার হাজার ছোট নড়াচড়ার মধ্যে স্মার্টফোন ব্যবহারের কারণে তিনটি প্রধান সমস্যা দেখা দেয়। প্রথমত, **ট্রিগার ফিঙ্গার** — আঙুল বাঁকাতে সাহায্যকারী টেনডনে প্রদাহ হলে আঙুল বাঁকানোর পর সোজা করা যায় না। কখনো আঙুল একটি নির্দিষ্ট অবস্থানে আটকে থাকে। দ্বিতীয়ত, **ডি কেরভা টেনোসাইনোভাইটিস** — বুড়ো আঙুলের পাশের টেনডন ফুলে গেলে কবজির পাশে ব্যথা হয়। তৃতীয়ত, **কারপাল টানেল সিনড্রোম** — কবজির ভেতর দিয়ে স্নায়ু চাপ পেলে হাতে ব্যথা, ঝিনঝিন ও অসাড়তা দেখা দেয়। এছাড়া, **স্মার্টফোন পিঙ্কি** নামে পরিচিত একটি সমস্যা দেখা দেয়, যেখানে দীর্ঘদিন ফোন ধরে রাখলে কনিষ্ঠ আঙুলে সাময়িক দাগ বা খাঁজ তৈরি হয়।

চিকিৎসক **এরিয়েল উইলিয়ামস** বলেন, সম্প্রতি এমন রোগীর সংখ্যা বাড়ছে যারা মনে করেন তাদের হাতের সমস্যা স্মার্টফোন ব্যবহারের কারণে। তিনি বলেন, ফোন ব্যবহারের সময় একই ধরনের আঙ্গুলের নড়াচড়া বারবার করা ও দীর্ঘদিন একই অবস্থানে থাকা হাতের টেনডন ও স্নায়ুর ওপর চাপ সৃষ্টি করে। এছাড়া, ঘাড়ের ওপরও প্রযুক্তির প্রভাব রয়েছে। দীর্ঘদিন ফোন বা কম্পিউটার ব্যবহারের কারণে ঘাড়ে ব্যথা ও অস্বস্তি সৃষ্টি হয়, যা **টেক নেক** নামে পরিচিত। এই রোগের লক্ষণগুলোর মধ্যে রয়েছে ঘাড়ের পেছনে ব্যথা, টান লাগা, ঘাড় শক্ত হয়ে যাওয়া এবং মাথাব্যথা।

চিকিৎসক **কেলি রবিনসন** বলেন, ফোনের দিকে তাকানোর সময় ঘাড় মাত্র ৩০ ডিগ্রি ঝুঁকে থাকলে ঘাড়ের ওপর স্বাভাবিকের তুলনায় প্রায় তিন গুণ বেশি চাপ পড়ে। এই চাপের পরিমাণ প্রায় ১৫ থেকে ২০ কেজি পর্যন্ত হতে পারে। তিনি বলেন, এ বিষয়ে বেশ কিছু গবেষণা হয়েছে এবং দেখা গেছে, দৈনন্দিন কাজের বেশিরভাগ অংশ এখন স্মার্টফোন বা ল্যাপটপের মাধ্যমে সম্পন্ন হয়। ফলে ঘাড়ের ওপর চাপ কমাতে সচেতনতা বৃদ্ধি করা প্রয়োজন।

"ফোন ব্যবহারের সময় আমরা একই ধরনের আঙ্গুলের নড়াচড়া বারবার করি। আবার অনেকক্ষণ ধরে হাত ও শরীরকে একই অবস্থানে রাখি। এই দুই অভ্যাসই হাড়, জোড়া, লিগামেন্ট ও টেনডনের ওপর বাড়তি চাপ তৈরি করে।" — এরিয়েল উইলিয়ামস

📊 তথ্যের সারসংক্ষেপ

• 📍 স্থান: বিশ্বব্যাপী (স্মার্টফোন ব্যবহারকারী দেশসমূহ)
• 👥 খবরের মুখ্য ব্যক্তি: এরিয়েল উইলিয়ামস (ইয়েল মেডিসিন), কেলি রবিনসন (ডুবাই চিকিৎসক)
• 🔢 গুরুত্বপূর্ণ সংখ্যা: ১০-২০ ডিগ্রি (ঘাড়ের ঝুঁক), ৩০ ডিগ্রি (চাপ বাড়ার সম্মুখীন), ১৫-২০ কেজি (ঘাড়ের ওপর চাপ)