ঘুমের সময় না মানলে দ্রুত বুড়িয়ে যেতে পারেন যেকোনো ব্যক্তি: বিশেষজ্ঞ

সুস্থ থাকতে একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির দৈনিক ৭ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন হলেও সময়মতো না ঘুমালে তা দ্রুত বার্ধক্য ডেকে আনতে পারে বলে জানিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। ঢাকার পপুলার মেডিকেল কলেজ ও হাসপাতালের মেডিসিন বিভাগের সহকারী অধ্যাপক ডা. নওসাবাহ নূর বলেন, মানবদেহের দেহঘড়ির সময় অনুযায়ী ঘুমের প্রভাব নির্ধারিত হয়।

🔴 মূল পয়েন্ট

• 📌 সুস্থ থাকতে একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির দৈনিক ৭ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন।
• 📌 ঘুমের সময়কাল যতই হোক না কেন, রাতের ঘুমের মান নির্ভর করে দেহঘড়ির সময়ের ওপর।
• 📌 রাত ১০টায় ঘুমালে ঘুমের মান ভালো হয়, কিন্তু রাত দুইটায় ঘুমাতে গেলে তা হয় না।
• 📌 ভালো ঘুমের অভাবে গ্রোথ হরমোন নিঃসরণ ব্যাহত হয়, যা বার্ধক্য ত্বরান্বিত করতে পারে।
• 📌 ঘুমের সময় ঘর অন্ধকার রাখা এবং নিয়মিত ঘুমের সময় অনুসরণ করা জরুরি।

📰 বিস্তারিত

মানবদেহের দেহঘড়ির সময় অনুযায়ী ঘুমের প্রভাব নির্ধারিত হয় বলে জানিয়েছেন ঢাকার পপুলার মেডিকেল কলেজ ও হাসপাতালের মেডিসিন বিভাগের সহকারী অধ্যাপক ডা. নওসাবাহ নূর। তিনি বলেন, রাত মানুষের জন্য বিশ্রামের সময়। সন্ধ্যায় অন্ধকার হওয়ার সময় থেকে দেহ ঘুমের জন্য তৈরি হতে থাকে। এ সময় মেলাটোনিন হরমোনের নিঃসরণ বাড়তে থাকে, যা ঘুমের হরমোন হিসেবে পরিচিত।

তিনি আরও বলেন, ভোররাতে কর্টিসল হরমোনের নিঃসরণ বাড়তে থাকে, যা কর্মচাঞ্চল্যের সঙ্গে সম্পর্কিত। যাঁরা ভোরের আলোয় ঘুম থেকে ওঠেন, তাঁদের ঘুমের মান সাধারণত ভালো হয় না। কারণ দিনের আলো, শব্দ ও অন্যদের কর্মচাঞ্চল্য গভীর ঘুমের অন্তরায়।

ডা. নওসাবাহ নূর উল্লেখ করেন, ভালো ঘুমের অভাবে গ্রোথ হরমোনের নিঃসরণ ব্যাহত হয়। এই হরমোন প্রাপ্তবয়স্কদের দেহের ক্ষয়পূরণে জরুরি। ফলে ঘুমের মান ভালো না হলে ৮ ঘণ্টা ঘুমিয়েও ব্যক্তি পুরোপুরি সতেজ হতে পারেন না।

"ঘুমের সময়কাল যতই হোক না কেন, রাতের ঘুমের মান নির্ভর করে দেহঘড়ির সময়ের ওপর। রাত ১০টায় ঘুমালে ঘুমের মান ভালো হয়, কিন্তু রাত দুইটায় ঘুমাতে গেলে তা হয় না। ফলে দ্রুত বার্ধক্য দেখা দিতে পারে।"

📊 তথ্যের সারসংক্ষেপ

• 📍 স্থান: ঢাকা
• 👥 খবরের মুখ্য ব্যক্তি: ডা. নওসাবাহ নূর
• 🔢 গুরুত্বপূর্ণ সংখ্যা: ৭-৯ ঘণ্টা