📌 যুক্তরাষ্ট্রের গবেষকদের নতুন গবেষণায় দেখা গেছে, মাত্র ৩০ সেকেন্ডের তীব্র ব্যায়ামও দেড় ঘণ্টার মাঝারি ব্যায়ামের সমান স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করতে পারে। রক্তের ৭১৪টি প্রোটিনে ইতিবাচক পরিবর্তন আসে এই স্বল্প সময়ের ব্যায়ামে
ব্যস্ত জীবনে সময়ের অভাবে অনেকেই ব্যায়াম করা থেকে বিরত থাকেন। তবে যুক্তরাষ্ট্রের গবেষকদের সাম্প্রতিক এক গবেষণায় উঠে এসেছে চমকপ্রদ তথ্য। তাঁদের মতে, মাত্র ৩০ সেকেন্ডের তীব্র ব্যায়ামও দেড় ঘণ্টার মাঝারি ব্যায়ামের সমান স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করতে সক্ষম।
🔴 মূল পয়েন্ট
- 📌 যুক্তরাষ্ট্রের নিউইয়র্কের রকফেলার ইউনিভার্সিটির গবেষকরা জানিয়েছেন, মাত্র ৩০ সেকেন্ডের তীব্র ব্যায়াম শরীরের রক্তের ৭১৪টি প্রোটিনে ইতিবাচক পরিবর্তন আনতে সক্ষম
- 📌 গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের ৩০ সেকেন্ডের জন্য সর্বোচ্চ শক্তিতে ৬টি স্প্রিন্ট করতে বলা হয়, যার মোট সময় ছিল মাত্র ৩ মিনিট
- 📌 এই স্বল্প সময়ের ব্যায়াম মানুষের চর্বি কোষের ১ হাজার ৬০০টির বেশি জিনকে সক্রিয় বা নিষ্ক্রিয় করতে সক্ষম হয়েছে
- 📌 গবেষণায় দেখা গেছে, তীব্র ব্যায়াম হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে এবং স্থূলতা ও টাইপ-২ ডায়াবেটিস প্রতিরোধে কার্যকর ভূমিকা রাখে
📰 বিস্তারিত
ব্যস্ত জীবনের দোহাই দিয়ে অনেকে প্রতিদিনের ব্যায়াম এড়িয়ে চলেন। তাঁদের জন্য নতুন গবেষণা নিয়ে এসেছেন যুক্তরাষ্ট্রের নিউইয়র্কের রকফেলার ইউনিভার্সিটির গবেষকরা। তাঁদের গবেষণায় দেখা গেছে, দেড় ঘণ্টার দীর্ঘ মাঝারি শারীরিক পরিশ্রমের চেয়ে মাত্র ৩০ সেকেন্ডের তীব্র ব্যায়াম শরীরের জন্য অনেক বেশি কার্যকর ও স্বাস্থ্যসম্মত হতে পারে।
গবেষণার প্রধান লেখক ডা. পল কোহেন বলেন, ‘মাত্র কয়েক মিনিটের তীব্র শারীরিক ব্যায়াম শরীরের ভেতরে যে গভীর আণবিক সাড়া তৈরি করে, তা সত্যিই চমকপ্রদ।’ সাধারণত স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ থাকে সপ্তাহে অন্তত ১৫০ মিনিট হালকা বা মাঝারি গতিতে দৌড়ানো বা সাইকেল চালানোর। তবে রকফেলার ইউনিভার্সিটির এই গবেষণায় ভিন্ন একটি পরীক্ষা চালানো হয়।
গবেষকেরা এক্সারসাইজ বাইকে ৩০ সেকেন্ডের জন্য সর্বোচ্চ শক্তিতে ৬টি দ্রুত স্প্রিন্ট দিতে বলেন। সেখানে প্রতিটির মাঝে ৪ মিনিটের বিশ্রাম দেওয়া হয়। অর্থাৎ আধা ঘণ্টার মধ্যে সব মিলিয়ে তীব্র কসরতের সময় ছিল মাত্র ৩ মিনিট। এই স্বল্প সময়ের ব্যায়াম মানবদেহের ৭১৪টি রক্তের প্রোটিনে দ্রুত এবং ইতিবাচক পরিবর্তন এনেছে। যেখানে দুই ঘণ্টার মাঝারি গতির ট্র্রেডমিল দৌড় কিংবা সাধারণ সাইক্লিং মাত্র কয়েকটি প্রোটিনকে প্রভাবিত করতে পেরেছে।
‘মাত্র কয়েক মিনিটের তীব্র শারীরিক ব্যায়াম শরীরের ভেতরে যে গভীর আণবিক সাড়া তৈরি করে, তা সত্যিই চমকপ্রদ।’
ল্যাব পরীক্ষায় দেখা গেছে, ৩০ সেকেন্ডের স্প্রিন্ট সাইক্লিংয়ের পর সংগৃহীত রক্ত মানুষের চর্বি কোষের ১ হাজার ৬০০টির বেশি জিনকে সক্রিয় বা নিষ্ক্রিয় করেছে। যেখানে মাঝারি ব্যায়ামে তা ছিল মাত্র ২৫টি। আমাদের রক্তে থাকা প্রোটিনগুলো পুষ্টি উপাদান ও হরমোন শরীরের বিভিন্ন অংশে পরিবাহিত করে এবং সংক্রামক ব্যাধির বিরুদ্ধে লড়াই করে।
📊 তথ্যের সারসংক্ষেপ
- 📍 স্থান: নিউইয়র্ক, যুক্তরাষ্ট্র
- 👥 খবরের মুখ্য ব্যক্তি: ডা. পল কোহেন
- 🔢 গুরুত্বপূর্ণ সংখ্যা: ৩০ সেকেন্ড, ৭১৪টি প্রোটিন, ১ হাজার ৬০০টি জিন
💬 মন্তব্য (0)
এখনো কোনো মন্তব্য নেই। প্রথম মন্তব্য করুন!