📌 আধুনিক জীবনে মানুষ দিনের ৯৩ শতাংশ সময় ঘরের ভেতর কাটায়। মার্কিন বিশেষজ্ঞ ড. জন লা পুমা বলছেন, প্রতিদিন মাত্র ১৭ মিনিট প্রকৃতির সংস্পর্শে থাকলে মানসিক স্বস্তি ও স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটে। তাঁর গবেষণা অনুযায়ী, সপ্তাহে ১২০ মিনিট প্রকৃতির মধ্যে কাটালে উপকার পাওয়া যায়
আধুনিক জীবনে মানুষ দিনের প্রায় ৯৩ শতাংশ সময় ঘরের ভেতরেই কাটায়। অফিস, বাড়ি, যাতায়াত—সব মিলিয়ে চার দেয়ালের মধ্যে আবদ্ধ থাকার কারণে প্রকৃতির আলো, খোলা বাতাস ও গাছপালার সংস্পর্শ থেকে বঞ্চিত হচ্ছেন তারা। মার্কিন টেলিভিশন ব্যক্তিত্ব অপরাহ্ উইনফ্রে সম্প্রতি চিকিৎসক ড. জন লা পুমার সঙ্গে একটি ভিডিও শেয়ার করেছেন, যেখানে তিনি ঘরের ভেতর বেশি সময় কাটানোর বিষয়টিকে ‘ইনডোর এপিডেমিক’ হিসেবে উল্লেখ করেছেন।
🔴 মূল পয়েন্ট
- 📌 মানুষ দিনের প্রায় ৯৩ শতাংশ সময় ঘরের ভেতর কাটায়
- 📌 মার্কিন বিশেষজ্ঞ ড. জন লা পুমা বলছেন, প্রতিদিন মাত্র ১৭ মিনিট প্রকৃতির সংস্পর্শে থাকলে মানসিক স্বস্তি ও স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটে
- 📌 ইংল্যান্ডের প্রায় ২০ হাজার প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের ওপর পরিচালিত গবেষণায় দেখা গেছে, সপ্তাহে ১২০ মিনিট প্রকৃতির মধ্যে কাটানো মানুষদের স্বাস্থ্য ও ভালো থাকার অনুভূতি বেশি
- 📌 ১২০ মিনিটকে সাত দিনে ভাগ করলে প্রতিদিন দাঁড়ায় প্রায় ১৭ মিনিট
📰 বিস্তারিত
ড. জন লা পুমা একজন মার্কিন বোর্ড-সার্টিফায়েড মেডিসিন বিশেষজ্ঞ, প্রশিক্ষিত শেফ এবং প্রকৃতিবান্ধব পদ্ধতিতে চাষ করা কৃষক। তাঁর নতুন বই ‘ইনডোর এপিডেমিক’-এ ঘরের ভেতর বেশি সময় কাটানোর সঙ্গে ঘুম, মনোযোগ ও মানসিক চাপের সম্পর্ক নিয়ে আলোচনা করা হয়েছে। তিনি বলেন, দিনের বেশির ভাগ সময় ঘরের ভেতর কাটালে প্রাকৃতিক আলো, শরীরচর্চা ও প্রকৃতির সংস্পর্শ—এই তিনটি পাওয়ার সুযোগ কমে যায়। অথচ এসব আমাদের মন-মেজাজ এবং সামগ্রিকভাবে ভালো থাকার সঙ্গে যুক্ত।
ড. লা পুমার মতে, সমাধানের জন্য বড় কোনো পরিবর্তনের দরকার নেই। প্রতিদিন শুধু একটু সময়ের জন্য বাইরে বের হওয়া প্রয়োজন। তাঁর পরামর্শ অনুযায়ী, প্রতিদিন মাত্র ১৭ মিনিট প্রকৃতির সংস্পর্শে থাকলে মানসিক স্বস্তি ও স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটে। ২০১৯ সালে ‘সায়েন্টিফিক রিপোর্টস’-এ প্রকাশিত এক গবেষণায় ইংল্যান্ডের প্রায় ২০ হাজার প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের তথ্য বিশ্লেষণ করা হয়। এতে দেখা যায়, সপ্তাহে অন্তত ১২০ মিনিট সময় প্রকৃতির মধ্যে কাটানো মানুষদের স্বাস্থ্য এবং সামগ্রিকভাবে ভালো থাকার অনুভূতি তুলনামূলক বেশি।
তবে ১৭ মিনিট কোনো জাদুকরি সংখ্যা নয়। নিয়মিত প্রকৃতির সংস্পর্শে থাকাটা মানসিক স্বস্তির সঙ্গে সম্পর্কিত। সারা দিন স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকার মাঝে একটু বিরতি নিন। ফোন নামিয়ে বাইরে বের হন। আকাশ দেখুন, গাছ দেখুন, একটু হাঁটুন। শুরুটা হোক ১৭ মিনিট দিয়ে।
"দিনের বেশির ভাগ সময় ঘরের ভেতর কাটালে প্রাকৃতিক আলো, শরীরচর্চা ও প্রকৃতির সংস্পর্শ—এই তিনটি পাওয়ার সুযোগ কমে যায়। অথচ এসব আমাদের মন-মেজাজ এবং সামগ্রিকভাবে ভালো থাকার সঙ্গে যুক্ত।"
📊 তথ্যের সারসংক্ষেপ
- 📍 স্থান: মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র ও ইংল্যান্ড
- 👥 খবরের মুখ্য ব্যক্তি: ড. জন লা পুমা
- 🔢 গুরুত্বপূর্ণ সংখ্যা: ৯৩ শতাংশ, ১৭ মিনিট, ২০ হাজার, ১২০ মিনিট
💬 মন্তব্য (0)
এখনো কোনো মন্তব্য নেই। প্রথম মন্তব্য করুন!