📌 প্রতিদিন মাত্র পাঁচ মিনিট দ্রুত হাঁটলেই আয়ু বৃদ্ধির সম্ভাবনা রয়েছে বলে নতুন এক গবেষণায় উঠে এসেছে। ইউরোপ ও যুক্তরাষ্ট্রের ১ লাখ ৩৫ হাজার ব্যক্তির তথ্য বিশ্লেষণ করে গবেষকরা জানিয়েছেন, নিয়মিত শারীরিক কর্মকাণ্ড স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ
প্রতিদিন মাত্র পাঁচ মিনিট দ্রুত হাঁটার অভ্যাসই দীর্ঘায়ু লাভের পথ খুলে দিতে পারে বলে নতুন এক গবেষণায় উঠে এসেছে। বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন, শারীরিক কর্মকাণ্ডের সামান্য পরিবর্তনও অকালমৃত্যুর ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে পারে।
🔴 মূল পয়েন্ট
- 📌 প্রতিদিন ঘণ্টায় ৩ থেকে সাড়ে ৪ মাইল গতিতে অতিরিক্ত পাঁচ মিনিট দ্রুত হাঁটলে আয়ু ১০ শতাংশ বৃদ্ধি পেতে পারে
- 📌 গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে সবচেয়ে কম সক্রিয় ব্যক্তিদের জন্য এই সুফল আরও বেশি কার্যকর বলে প্রমাণিত
- 📌 প্রতিদিন অতিরিক্ত ১০ মিনিট মাঝারি মাত্রার শারীরিক কর্মকাণ্ড মৃত্যুর ঝুঁকি ১৫ শতাংশ কমাতে পারে
- 📌 গবেষণায় ইউরোপ ও যুক্তরাষ্ট্রের ১ লাখ ৩৫ হাজার প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির তথ্য বিশ্লেষণ করা হয়েছে
- 📌 গবেষণা অনুসরণকাল ছিল গড়ে ৮ বছর ২ মাস
📰 বিস্তারিত
চিকিৎসাবিষয়ক সাময়িকী ‘দ্য ল্যানসেট’-এ প্রকাশিত নতুন গবেষণায় দেখা গেছে, প্রতিদিন মাত্র পাঁচ মিনিট দ্রুত হাঁটার অভ্যাস স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। গবেষকরা জানিয়েছেন, শারীরিক কর্মকাণ্ডের সামান্য পরিবর্তনও অকালমৃত্যুর ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে পারে।
গবেষণায় ইউরোপের কয়েকটি দেশ ও যুক্তরাষ্ট্রের ১ লাখ ৩৫ হাজার প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির তথ্য বিশ্লেষণ করা হয়েছে। অংশগ্রহণকারীরা কয়েক বছর ধরে অ্যাকটিভিটি ট্র্যাকার ব্যবহার করেছিলেন। গবেষকেরা অংশগ্রহণকারীদের বয়স, শারীরিক গঠন এবং পূর্ববর্তী রোগের ইতিহাস বিবেচনায় নিয়েছেন।
গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের গড়ে ৮ বছর ২ মাস অনুসরণ করা হয়েছিল। দেখা গেছে, প্রতিদিন ঘণ্টায় ৩ থেকে সাড়ে ৪ মাইল গতিতে অতিরিক্ত পাঁচ মিনিট দ্রুত হাঁটলে আয়ু ১০ শতাংশ বৃদ্ধি পেতে পারে। সবচেয়ে কম সক্রিয় ব্যক্তিদের জন্য এই সুফল আরও বেশি কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে।
"শরীরের জন্য প্রতিটি নড়াচড়াই গুরুত্বপূর্ণ। কেউ শারীরিকভাবে সক্রিয় হওয়া শুরু করলেই শরীরে নানা ধরনের শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তন ঘটতে শুরু করে। আবার সক্রিয় একটা দিনে কিছু না করে শরীর ও মনকে ৩০ মিনিটের ছুটি দেওয়াও স্বাস্থ্যের জন্য জরুরি।"
গবেষণায় আরও দেখা গেছে, শারীরিক কর্মকাণ্ডের সময় বাড়ার সঙ্গে সুফলও বৃদ্ধি পায়। প্রতিদিন অতিরিক্ত ১০ মিনিট মাঝারি মাত্রার শারীরিক কর্মকাণ্ড অধিকাংশ প্রাপ্তবয়স্কের ক্ষেত্রে মৃত্যুর ঝুঁকি ১৫ শতাংশ কম হওয়ার সঙ্গে সম্পর্কিত।
📊 তথ্যের সারসংক্ষেপ
- 📍 স্থান: ইউরোপ ও যুক্তরাষ্ট্র
- 👥 খবরের মুখ্য ব্যক্তি: অধ্যাপক উলফ একেলুন্ড
- 🔢 গুরুত্বপূর্ণ সংখ্যা: ১ লাখ ৩৫ হাজার, ৮ বছর ২ মাস, ৫ মিনিট, ১০ শতাংশ, ১৫ শতাংশ
💬 মন্তব্য (0)
এখনো কোনো মন্তব্য নেই। প্রথম মন্তব্য করুন!