📌 ২০ অক্টোবর বিশ্ব অস্টিওপোরোসিস দিবসে বিশেষজ্ঞরা হাড়ের যত্নের গুরুত্ব তুলে ধরেছেন। মেনোপজের পর নারীদের ও বয়স্ক পুরুষদের হাড়ক্ষয় ঝুঁকি বেশি। আন্তর্জাতিক অস্টিওপোরোসিস ফাউন্ডেশন তিনটি মূল পরামর্শ দিয়েছে: শক্ত হাড় গঠন, হাড়কে সুরক্ষা দান ও চিকিৎসা শুরু করা
আজ ২০ অক্টোবর বিশ্ব অস্টিওপোরোসিস দিবস। এই বিশেষ দিবসে বিশেষজ্ঞরা হাড়ের স্বাস্থ্য রক্ষার গুরুত্ব তুলে ধরেছেন। অস্টিওপোরোসিস বা হাড়ক্ষয় একটি নীরব রোগ যা ধীরে ধীরে হাড়কে দুর্বল ও ভঙ্গুর করে তোলে। মেনোপজের পর নারীদের এবং বয়স্ক পুরুষদের এই রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেশি। সামান্য আঘাতেই কবজি, মেরুদণ্ড বা ঊরুর হাড় ভেঙে যেতে পারে, যা দীর্ঘমেয়াদি ব্যথা ও শয্যাশায়ী হওয়ার অন্যতম কারণ।
🔴 মূল পয়েন্ট
- 📌 ২০ অক্টোবর বিশ্ব অস্টিওপোরোসিস দিবস; এবারের প্রতিপাদ্য: জীবনব্যাপী হাড়ের স্বাস্থ্য রক্ষা
- 📌 মেনোপজের পর নারীদের ও বয়স্ক পুরুষদের হাড়ক্ষয় ঝুঁকি বেশি; সামান্য আঘাতেই হাড় ভেঙে যেতে পারে
- 📌 আন্তর্জাতিক অস্টিওপোরোসিস ফাউন্ডেশন তিনটি মূল পরামর্শ: শক্ত হাড় গঠন, হাড়কে সুরক্ষা দান ও চিকিৎসা শুরু করা
- 📌 দুধ, দই, কাঁটা মাছ ও সবুজ শাকসবজি খাওয়ার পরামর্শ; সকালের রোদে ১৫-২০ মিনিট থাকা উপকারী
- 📌 নিয়মিত হাঁটা ও হালকা ব্যায়াম, ধূমপান ত্যাগের পরামর্শ দিয়েছেন ডা. শাহজাদা সেলিম
📰 বিস্তারিত
অস্টিওপোরোসিস একটি নীরব রোগ, যা হাড়ের ঘনত্ব হ্রাস করে। এই রোগের লক্ষণ দেখা যায় না, কিন্তু হাড় ভাঙার পরেই এর উপস্থিতি বোঝা যায়। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, শৈশবে হাড় গঠন, যৌবনে তা ধরে রাখা এবং বার্ধক্যে হাড়ক্ষয় রোধের জন্য সচেতনতা প্রয়োজন। আন্তর্জাতিক অস্টিওপোরোসিস ফাউন্ডেশন তিনটি মূল পরামর্শ দিয়েছে:
প্রথমত, শক্ত হাড় গঠন করতে অল্প বয়স থেকেই ক্যালসিয়াম ও প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ এবং ওজন বহনকারী ব্যায়াম করা প্রয়োজন। দ্বিতীয়ত, নিজের ঝুঁকি সম্পর্কে জানা এবং প্রয়োজনে ডেক্সা স্ক্যানের মাধ্যমে হাড়ের ঘনত্ব পরীক্ষা করা। তৃতীয়ত, অস্টিওপোরোসিস ধরা পড়লে বা হাড় ভাঙলে দ্রুত চিকিৎসা শুরু করা।
বাংলাদেশ মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়ের এন্ডোক্রাইনোলজি বিভাগের সহযোগী অধ্যাপক ডা. শাহজাদা সেলিম বলেছেন, “অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধযোগ্য এবং চিকিৎসাযোগ্য। সময়মতো সচেতন হলে হাড় ভাঙা রোধ করা সম্ভব এবং স্বাভাবিক চলাফেরার সক্ষমতা ধরে রাখা যায়।” তিনি দুধ, দই, কাঁটা মাছ ও সবুজ শাকসবজি খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন। এছাড়া সকালের রোদে ১৫-২০ মিনিট থাকা, নিয়মিত হাঁটা ও হালকা ব্যায়াম এবং ধূমপান ত্যাগেরও গুরুত্ব তুলে ধরেছেন।
"অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধযোগ্য এবং চিকিৎসাযোগ্য। সময়মতো সচেতন হলে হাড় ভাঙা রোধ করা সম্ভব এবং স্বাভাবিক চলাফেরার সক্ষমতা ধরে রাখা যায়।"
📊 তথ্যের সারসংক্ষেপ
- 📍 স্থান: বাংলাদেশ
- 👥 খবরের মুখ্য ব্যক্তি: ডা. শাহজাদা সেলিম (সহযোগী অধ্যাপক, বাংলাদেশ মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়)
- 🔢 গুরুত্বপূর্ণ সংখ্যা: ২০ অক্টোবর, ১৫-২০ মিনিট
💬 মন্তব্য (0)
এখনো কোনো মন্তব্য নেই। প্রথম মন্তব্য করুন!