৩০ মিনিটের বেশি বসে থাকলে ক্যান্সার মৃত্যুর ঝুঁকি বেড়ে ১০%! গবেষণায় উঠে আলোড়ন

বিশ্বব্যাপী ক্যান্সার মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়িয়ে দিচ্ছে একটানা বসে থাকা। গবেষকদের নতুন আবিষ্কার: ৩০ মিনিটের বেশি একটানা বসে থাকলে ক্যান্সারে মৃত্যুর ঝুঁকি ১০% পর্যন্ত বেড়ে যায়। তবে, হালকা পরিশ্রম বা হাঁটার মাধ্যমে বসে থাকার সময় প্রতিস্থাপন করলে ঝুঁকি কমে ৮%। যুক্তরাজ্যের গবেষকরা এই তথ্য প্রকাশ করেছেন।

🔴 মূল পয়েন্ট

• 📌 ৩০ মিনিটের বেশি একটানা বসে থাকলে ক্যান্সারে মৃত্যুর ঝুঁকি ১০% বৃদ্ধি পায়
• 📌 প্রতিদিন ৮ ঘণ্টা বসে থাকলে, ১ ঘণ্টা হালকা ব্যায়াম করলে ক্যান্সার মৃত্যুর ঝুঁকি ১২% কমে যায়
• 📌 ৩০ মিনিট বসে থাকার সময়কে হাঁটার মাধ্যমে প্রতিস্থাপন করলে ঝুঁকি কমে ৮%
• 📌 ৫ মিনিট বসে থাকার সময়কে ভারী ব্যায়ামের মাধ্যমে প্রতিস্থাপন করলে ঝুঁকি কমে ২২%
• 📌 গবেষণায় যুক্তরাজ্যের ৯০ হাজার স্বেচ্ছাসেবীর তথ্য বিশ্লেষণ করা হয়েছে

📰 বিস্তারিত

বিশ্বের বিভিন্ন দেশে বসে-শুয়ে থাকার অভ্যাস ক্রমাগত বাড়ছে। গবেষকরা এই অভ্যাসের সাথে ক্যান্সার মৃত্যুর ঝুঁকির সম্পর্ক খুঁজে পেয়েছেন। যুক্তরাজ্যের ‘বায়ো ব্যাংক’ কার্যক্রমের অধীনে ৯০ হাজার স্বেচ্ছাসেবীর উপর দশ বছরের গবেষণা থেকে এই তথ্য উঠে এসেছে। গবেষণাটি ‘প্লজ মেডিসিন’ সাময়িকীতে প্রকাশিত হয়েছে। গবেষকরা দেখেছেন, একটানা ৩০ মিনিটের বেশি বসে থাকলে ক্যান্সারে মৃত্যুর ঝুঁকি ১০ শতাংশ হারে বাড়তে পারে। তবে, এই ঝুঁকি হালকা পরিশ্রম বা হাঁটার মাধ্যমে প্রতিরোধ করা যায়।

গ্লাসগো বিশ্ববিদ্যালয়ের প্রধান গবেষক ডাক্তার ফ্রেডরিক হো বলেছেন, “একটানা ৩০ মিনিটের বেশি বসে থাকা নির্দিষ্টভাবে ক্যান্সারে মৃত্যু ঝুঁকি বৃদ্ধির সাথে সম্পর্কিত। সুখবর হল, আপনার বসে থাকার সময়কে স্বাভাবিক গতির হাঁটার মত ছোট-খাট ব্যায়ামের দ্বারা প্রতিস্থাপিত করে নিলে এ ঝুঁকি কমিয়ে আনতে পারবেন।”

গবেষণায় দেখা গেছে, প্রতিদিনের টানা বসে থাকার সময় থেকে ১ ঘণ্টা হালকা শারীরিক পরিশ্রম যেমন বাসন ধোয়া বা ইস্ত্রি করার কাজে ব্যয় করা হলে ক্যান্সারে মৃত্যুর ঝুঁকি ১২% কমে যায়। আর, ৩০ মিনিটের বেশি বসে থাকার সময়কে হাঁটার মাধ্যমে প্রতিস্থাপন করলে ঝুঁকি কমে ৮%। অন্যদিকে, ৫ মিনিট বসে থাকার সময়কে ভারী ব্যায়ামের মাধ্যমে প্রতিস্থাপন করলে ঝুঁকি কমে ২২%।

"আমাদের প্রাপ্ত তথ্য দেখায় যে, একটানা ৩০ মিনিটের বেশি বসে থাকা নির্দিষ্টভাবে ক্যান্সারে মৃত্যু ঝুঁকি বৃদ্ধির সাথে সম্পর্কিত। সুখবর হল আপনার বসে থাকার সময়কে স্বাভাবিক গতির হাঁটার মত ছোট-খাট ব্যায়ামের দ্বারা প্রতিস্থাপিত করে নিলে এ ঝুঁকি প্রতিরোধ করা যায়।"

📊 তথ্যের সারসংক্ষেপ

• 📍 স্থান: যুক্তরাজ্য (গবেষণা), পৃথিবী জুড়ে (প্রযোজ্য)
• 👥 খবরের মুখ্য ব্যক্তি: ডাক্তার ফ্রেডরিক হো (গবেষক)
• 🔢 গুরুত্বপূর্ণ সংখ্যা: ৯০ হাজার (গবেষণায় অংশগ্রহণকারী), ৩০ মিনিট (সীমা), ১০% (ঝুঁকি বৃদ্ধি), ৮% (ঝুঁকি কমে), ১২% (ঝুঁকি কমে)