📌 মনোবিজ্ঞানীর গবেষণা অনুযায়ী, মাত্র ১৪ দিন প্রকৃতির প্রতি মনোযোগ দিলে আশাবাদী হওয়ার সম্ভাবনা ৬৮% বেশি এবং ইতিবাচক অনুভূতি ৭৭% বৃদ্ধি পায়। ওয়াশিংটন পোস্টে প্রকাশিত একটি কলামে এই পদ্ধতি ব্যাখ্যা করা হয়েছে
মনোবিজ্ঞানীর গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে, মাত্র ১৪ দিনের একটি সহজ অভ্যাসের মাধ্যমে মানুষের আশাবাদী হওয়ার সম্ভাবনা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেতে পারে। যুক্তরাষ্ট্রের ‘ওয়াশিংটন পোস্ট’-এ প্রকাশিত একটি কলামে এই বিষয়টি বিস্তারিত আলোচনা করা হয়েছে। কলাম লেখক ডানা মিলব্যাঙ্কের ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা ও গবেষণার ভিত্তিতে এই তথ্য তুলে ধরা হয়েছে।
🔴 মূল পয়েন্ট
- 📌 ১৪ দিনের প্রকৃতি অভ্যাস করলে আশাবাদী হওয়ার সম্ভাবনা ৬৮% বেশি এবং ইতিবাচক অনুভূতি ৭৭% বৃদ্ধি পায়, বলে গবেষণা।
- 📌 কনকর্ডিয়া ইউনিভার্সিটির মনোবিজ্ঞানী হলি-অ্যান পাসমোরের ‘নোটিশিং নেচার ইনভেনশন’ পদ্ধতিতে প্রতিদিন প্রকৃতির একটি বিষয় মনোযোগ দিয়ে লিখতে হয়।
- 📌 ১০টি পর্যবেক্ষণ করলেও ১৪ দিনের এই অনুশীলন থেকে ইতিবাচক পার্থক্য পাওয়া যায়।
- 📌 ঘরের জানালা দিয়ে আকাশ দেখা, পাখির ডাক শুনা বা গাছের পাতা পর্যবেক্ষণ করলেও এই অভ্যাসের উপকার পাওয়া যায়।
📰 বিস্তারিত
লেখক ডানা মিলব্যাঙ্ক শীতকালকে জীবনের একটি বিশেষ ঋতু হিসেবে বর্ণনা করেছেন, যেখানে প্রকৃতি মানুষকে আশাবাদী করতে পারে। তিনি যুক্তরাষ্ট্রের শেনানডোয়া ন্যাশনাল পার্কে হাঁটার সময় এই অনুভূতি নতুন করে অনুভব করেছিলেন। তীব্র ঠান্ডার মধ্যেও প্রকৃতির সৌন্দর্য—বরফে জমে থাকা ঝরনা, গাছের নিচের বরফের নকশা, শতবর্ষীয় গাছ ও ছোট উদ্ভিদ—তাকে প্রকৃতির নিজস্ব গল্প বলতে দেখিয়েছে। এই অভিজ্ঞতা তাকে মনে করিয়েছে যে, তিনি একা নন, বরং পৃথিবীর একটি বড় সময়ের ধারাবাহিকতার অংশ।
গবেষণায় দেখা গেছে, প্রকৃতির সঙ্গে সংযোগ আশাবাদী হওয়ার জন্য একটি শক্তিশালী উপায়। কনকর্ডিয়া ইউনিভার্সিটি অব এডমন্টনের মনোবিজ্ঞানী হলি-অ্যান পাসমোরের ‘নোটিশিং নেচার ইনভেনশন’ পদ্ধতিতে, প্রতিদিন প্রকৃতির একটি বিষয়—যেমন একটি পাখি, গাছ, আকাশ, ফুল বা সূর্যের আলো—মন দিয়ে লক্ষ্য করতে হয়। এরপর সেই মুহূর্তে অনুভূতির লিখে রাখতে হয়। এই ১৪ দিনের অনুশীলন করলে, মানুষের জীবন নিয়ে সন্তুষ্টির মাত্রা ৬৮% এবং গভীর ইতিবাচক অনুভূতি ৭৭% বৃদ্ধি পায়।
গবেষণায় আরও বলা হয়েছে, এই অভ্যাসের জন্য আপনাকে প্রকৃতির মধ্যে ঘণ্টার পর ঘণ্টা থাকতে হবে না। ঘরের জানালা দিয়ে আকাশ দেখা, পাখির ডাক শুনা বা ঘরের গাছের দিকে মনোযোগ দেওয়া যথেষ্ট। শীতকালেও প্রকৃতি মানুষের মন ভালো করতে পারে।
"আমাদের চারপাশে যখন রাগ, হতাশা ও অনিশ্চয়তা থাকে, তখন প্রকৃতির দিকে তাকানোকে তুচ্ছ মনে করা যাবে না। হতাশা আমাদের নিষ্ক্রিয় করে দিতে পারে, আর আশা আমাদের কিছু করার শক্তি দেয়।"
📊 তথ্যের সারসংক্ষেপ
- 📍 স্থান: যুক্তরাষ্ট্রের শেনানডোয়া ন্যাশনাল পার্ক, কনকর্ডিয়া ইউনিভার্সিটি অব এডমন্টন
- 👥 খবরের মুখ্য ব্যক্তি: ডানা মিলব্যাঙ্ক (কলাম লেখক), হলি-অ্যান পাসমোর (মনোবিজ্ঞানী)
- 🔢 গুরুত্বপূর্ণ সংখ্যা: ১৪ দিন, ১০টি পর্যবেক্ষণ, ৬৮ শতাংশ, ৭৭ শতাংশ
💬 মন্তব্য (0)
এখনো কোনো মন্তব্য নেই। প্রথম মন্তব্য করুন!